Различные международные исследования определили наиболее важные продукты, которые обеспечат нормальную функцию позвоночника, доставят необходимые элементы во все его отделы и ткани, помогут улучшить метаболизм, снизят дегенеративные процессы. Повысят эластичность и упругость.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Если вы думаете, что позвоночнику необходим лишь кальций, то ошибаетесь. Позвоночник ждет от нас и магний, и фосфор, и цинк. Ему важны белки животного происхождения, мукополисахариды, а также витамины группы В, А, С.
Про молочное
Наверное, самое ожидаемое для вас молочные продукты, и вы правы. Они в этом списке. Еще и кисломолочные, включая твердые сыры. Американские ученые доказали, что ежедневное молоко в рационе пожилых мужчин положительно повлияло на плотность и прочность всех элементов позвонков.
Не забывайте, чтобы кальций пошел по костям в нужном направлении необходим витамин D.
Про доступную рыбу и витамин D
Жирными сортами рыбы, наверное, тоже не удивлю, лишь спрошу, как часто морская рыбка у вас на столе? Может форель не всем по карману, мне, например, дороговата, а лосось и сардины доступны каждому.
Медики выяснили, что витамин D поможет ускорить регенерацию тканей даже при серьезных патологиях паращитовидных желез.
Как не испортить рыбу
Только не жарьте, пожалуйста, любая румяная корочка — это гликостарение, если, не знаете еще про этот кратчайший путь к старости, пожалуйста, прочтите!
Очень вкусна скумбрия, запеченная в фольге, или морской окунь, тушенный в молоке.
Для детей
Полезны семечки тыквы, арахис. Там много цинка, помогает лучше усвоиться витамину D и кальцию. Пусть ваши детки едят арахис, он рекомендован медиками. Спасет ребенка от сколиоза — нет. Но будет еще одним вкладом к укреплению осанки. Только маленькими, но верными шажочками мы достигаем гармонии тела и здоровья.
Причем чеснок?
Вот уж не ожидала, что чеснок может повлиять на здоровье позвоночника, мы же привыкли: чеснок — средство борьбы с вирусами и бактериями. Да, чеснок противовоспалительное средство, активирует иммунную систему, тем самым уменьшает риск инфекционно-воспалительного поражения спинного мозга.
Еще чеснок регулирует холестерин, помогает сбросить лишний вес, что в итоге снижает нагрузку на позвоночник. Но есть и серьезные исследования аргентинских ученых, они доказали, что чеснок повышает минеральную плотность костной ткани позвоночника.
Только не нужно злоупотреблять, чеснок природный антибиотик.
Какой лук нужен
Витамин С стимулирует развитие костной ткани, американские ученые установили, что антиоксидантные свойства зеленых растений предохраняют опорно-двигательную систему от обменных или токсических повреждений.
Согласно исследованиям, обычный репчатый лук в ежедневном рационе может снизить риск развития остеопороза на 20%.
Зелёный лук и брокколи помогают кальцию лучше усвоиться, эти овощи снижают риск развития переломов и воспалительных процессов со стороны суставного аппарата.
Обычная морковка
Такая доступная и вкусная морковка, сколько полезных салатов можно наготовить. Морковь не только источник бета-каротина(А), содержит и витамин Е, а этот витамин тоже отвечает за восстановление костной ткани. Морковь поможет сохранить хорошую минеральную плотность, усиливает регенерацию.
Из чего варить бульон
Ешьте наваристые супы и бульоны. Бульоны должны быть костными, варите вместе с сухожилиями, хрящами, даже кожей. Такие отвары богаты гиалуроновой кислотой, которая, помогает восстановлению уже наших связок, сухожилий, суставов.
Есть данные, что гиалуроновая кислота повышает содержание коллагена у поврежденных связок.
Не отказывайтесь от мясных бульонов с субпродуктами, при деформирующих заболеваниях позвоночника они помогают регенерации суставных тканей и связочного аппарата.
Что не любит позвоночник
Разочарую многих мужчин, ваш позвоночный столб не любит вместе с вашими друзьями выпить и закусить огурчиком. Не нравится ни алкоголь, ни соль. Соль имеет остеотоксическое действие: разрушает позвонки, суставы, связки, задерживает доставку кальция.
Не сядет позвоночник и выпить лишнюю чашечку кофе, любимый и полезный напиток вымывает кальций из организма, так что —умеренность, и еще раз умеренность.
Как и во всем. Вредны консерванты, подсластители, пищевые добавки. Увы и ах, но сахар тоже!
Правильный рацион поможет сохранить здоровье позвоночника, но вы же помните, что еда никогда не заменит препаратов, выписанных специалистом, и тем более еда неспособна заменить специальную лечебную физкультуру, да и обычную тоже.
Сделано в КГБ: в США на аукцион выставлены шпионские гаджеты из СССР