Как бороться с повышенным уровнем сахара в крови

Повышенный уровень сахара - проблема, которая встречается чаще, чем ты думаешь. Сахар может расти даже из-за стресса! И далеко не всегда он связан с лишним весом или неправильным питанием. Если у тебя бывает “высокий сахар”, запомни эти правила и не доводи организм до диабета второго типа.

Проверяй сахар перед едой и через два часа после нее

Глюкометр (прибор для измерения уровня сахара в крови) стоит совсем недорого, а пользы может принести немало. И если на очередном медосмотре тебе предложили обратить внимание на сахар, не отмахивайся. Правильные измерения помогут определить, нужны ли тебе медикаменты и какие.

Отслеживай динамику

Если, например, сахар поднялся утром - не страшно. Но если это происходит постоянно, возможно, твоя печень производит слишком много сахара, пока ты спишь. И это нужно обязательно проверять!

Меняйся постепенно

Для снижения уровня сахара можно больше тренироваться, есть меньше углеводов и вообще следить за питанием. Но не нужно воспринимать условные 7 на глюкометре (при норме до 6) как конец света и непременный диабет. Вполне возможно, это случайный скачок, который больше не повторится.

Больше отдыхай

Не только еда может вызывать рост сахара в крови. У некоторых людей это происходит из-за стресса или жизненных неурядиц и порой приводит к перееданию. А оттуда - лишнее сладкое, и вот уже сахар бьет рекорды. Такие изменения, конечно, стоит отслеживать. Если сахар поднимается довольно часто, обязательно запишись на прием к врачу. Не нужно ждать диабета, чтобы справиться с проблемой!

Как снизить уровень сахара

Стакан тыквенного сока или цикорий вместо кофе - хорошие варианты, но кратковременные. Чтобы уровень сахара поднимался как можно реже, исключи из рациона некоторые продукты: - жирное мясо; - хлеб и булки (кроме цельнозерновых вариантов); - копчености; - фастфуд. Результат не заставит себя ждать, если рост уровня сахара связан именно с едой. Если же организм давно работает неправильно, обязательно сходи к врачу.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:

И не забудьте:

Подписаться на мой Instagram