39-летний Джеремайя Петерсон (Jeremiah Peterson), отец троих детей из города Мизула, штат Монтана, — большой любитель фастфуда и пива, что и отразилось на его фигуре. По крайней мере, так было полгода назад. Сейчас отец семейства выглядит как бог фитнеса. В этом ему помогла диета и ежедневные тренировки по несколько часов, благодаря которым Джеремайя потерял 37 килограммов и выглядит на 20 лет моложе.
Набирать вес мужчина начал после того, как забросил занятия спортом и даже простейшую зарядку. Это тут же сказалось на его фигуре. У него начали болеть суставы и появились проблемы с кишечником. Но именно дети заставили Джеремайю бросить прежний образ жизни и взяться за здоровье.
https://www.instagram.com/p/BXYERjwFg9g/
«Мы очень активная семья, любим ходить в походы. Но в какой-то момент я перестал поспевать за детьми, которые быстро шли в гору, а я плелся сзади, задыхаясь».
https://www.instagram.com/p/BW_yvpWlk1E/
https://www.instagram.com/p/BYPU_pJF4-s/
День первый.
К тому же выяснилось, что у Джеремайи непереносимость углеводов. Он сел на кетоновую диету — низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
https://www.instagram.com/p/BYPU_pJF4-s/
Прогресс за 31 день. Помимо диеты, мужчина каждый день по часу занимался в спортзале и два часа ходил.
https://www.instagram.com/p/BZub8M7hXmJ/
«Нет дождя — нет тренировки!»
https://www.instagram.com/p/BeRMTyIHAqZ/
Как изменился рацион. До:
• завтрак: блинчики с джемом или пончики;
• ланч: ничего;
• перекус: сыр или вяленое мясо;
• ужин: пицца или паста, две банки пива;
• десерт: мороженое или жевательные конфеты Swedish fish.
https://www.instagram.com/p/Bd6dQvyHxZT/
После:
• завтрак: яичница-болтунья и сыр, кофе со сливками;
• перекус: протеиновый батончик;
• обед: курица или фарш из индейки с овощами;
• перекус: протеиновый коктейль;
• ужин: лосось, тунец или индейка с овощами;
• десерт: протеиновый коктейль или творог.
https://www.instagram.com/p/BdY-0A0nj87/
4 августа — 23 декабря.
«С тех пор как я стал худеть и сел на диету, даже состояние моих волос и кожи улучшилось, а еще можно увидеть, наконец, подбородок».
https://www.instagram.com/p/BeD3aVXHQJL/
«Когда видишь результаты в зеркале — это лучшая мотивация, чтобы продолжать с еще большей силой. Такой быстрой трансформацией я обязан ежедневным тренировкам, от которых ни разу не отлынивал».
https://www.instagram.com/p/BdLuHBZHCbM/
«Я полон энергии весь день, хотя встаю в пять утра и ложусь в десять. Когда у меня был лишний вес, я все время уставал и мне хотелось спать».
https://www.instagram.com/p/Bc0idv_H5yW/
На прогулки в горы Джеремайя всегда берет верного друга.
Простой способ защитить водосточный желоб от листвы и мусора