Пробиотики и пребиотки сейчас занимают лидирующие позиции в диетологии. Недавние исследования показали, что они не только влияют на хорошую работу кишечника, но и способны вернуть коже красоту и здоровье. Нутрициолог Камилла Шаффнер утверждает: «Живущие в нашем кишечнике бактерии непосредственно влияют на состояние кожи, и любые сбои негативно отражаются на лице и теле». Но также стоит заметить, что микрофлора кожы — это самостоятельная экосистема, схожая с микрофлорой кишечника.
Здоровая микрофлора кожи находится в неразрывной связи с иммунной системы. Поэтому важно не только поддерживать ее косметическую красоту, но и насыщать ее необходимыми полезными бактериями.
Здоровая кожа
Полезные бактерии отвечают за здоровье кожи: они борются с инфекциями, защищают от негативных воздействий окружающей среды и обеспечивают увлажнение и сияние. Но чрезмерное увлечение антибактериальными очищающими средствами, неправильное питание и различные внешние факторы приводит к тому, что кожа всего этого лишается. Неполадки в микрофлоре кожи приводят к появлению акне, рубцов, розацеа, псориаза, экземе и повышенной чувствительности.
В идеале должен быть баланс между плохими и хорошими бактериями. Поэтому без нужды пробиотиками увлекаться не надо. Конечно, если проблемы есть, то к лечению нужно подходить комплексно. Пробиотики, пребиотики и даже постбиотики нужно принимать в качестве пищевых добавок, а также искать нужные бактерии среди активных компонентов кремов. Но для начала разберемся что и зачем.
Пробиотики — это полезные бактерии. Пребиотики — компоненты, которые нужны пробиотикам, чтобы выжить. Постбиотики — продукты жизнедеятельности пробиотиков, которые восстанавливают защитный барьер кожи (энзимы, кислоты и пептиды). На основе последних создаются биологически активные добавки.
Кожа склонна к покраснениям и акне
Камилла Шаффнер советует принимать пробиотики на основе инулина или растворимой пищевой клетчатки. Натуральными источниками инулина служат бананы, лук и яблочный уксус. Очень хорошо, если в твоей уходовой косметике будет присутствовать бактерии nitrosomonas eutropha и натуральный антибиотик Enterocin.
Сухая и атопичная кожа
Тебе нужны пробиотики на основе бактерий, которые способствуют выработке молочной кислоты, а именно — lactobacillus rhamnosus. Они помогают нормализовать и поддерживать нормальный pH-баланс кожи. Их достаточно много в оливках и спирулине. В составе кремов и лосьонов ищи пребиотик APF, который помогает увлажнить даже самую сухую кожу.
Чувствительная кожа и розацеа
Спасители для чувствительной кожи — bifidobacterium lactis и lactobacillus paracasei. Они обладают противовоспалительными и успокаивающими свойствами. Их много содержится в кефире, йогурте и алоэ. В составе косметических средств ищи lactobacillus paracasei.
Увядающая кожа, морщины и пигментация
Lactobacillus plantarum — способствуют выработке коллагена, а также служат в качестве солнцезащитного фильтра. Эти бактерии препятствуют образованию морщин и пигментных пятен, делают кожу более эластичной. Употребляй побольше антиоксидантов, особенно хлореллу и грибы. В составе уходовых средств должны быть Bifidobacterium, а именно гликопротеины.
Выбирая средства по уходу за кожей лица, следи за тем, чтобы все активные вещества и пробиотики были в начале состава. Иначе они будут нерабочими. Косметические продукты с пробиотиками в составе подвержены воздействию солнечного света и воздуха. Так что храни их в темных прохладных местах.
Если у тебя проблемная кожа, обратись к гастроэндокринологу, ведь наше здоровье начинается с кишечника. А также посети дерматолога. Ведь самолечение может только навредить.
Расскажи нам в комментариях свое отношение к пробиотикам и пребиотикам. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!
