Как сесть на шпагат за 2 недели

Многие не могут сесть на шпагат годами, неправильными упражнениями травмируя связки. Добиться успеха можно всего за 2 недели: нужно только тренироваться по методике чемпиона по кикбоксингу Дмитрия Полосенко. Компле...

Многие не могут сесть на шпагат годами, неправильными упражнениями травмируя связки. Добиться успеха можно всего за 2 недели: нужно только тренироваться по методике чемпиона по кикбоксингу Дмитрия Полосенко.

1

Комплекс упражнений начинается с обязательных наклонов вперед. Так проще и эффективнее всего размять спину, растянуть заднюю часть ног.

2

Особое внимание нужно уделить подколенной связке. Растянуть ее сложнее всего — тут лучше будет поработать с тренером. Тяга к пятке корпуса эффективна, но менять упражнения нужно каждые несколько дней.

http://www.youtube.com/watch?v=G0aoRT6tEWE

В целом весь комплекс сложным не назовешь. Вот только делать его нужно каждый день, с утра и вечером. Постоянная нагрузка даст о себе знать уже к третьему-четвертому дню, а через пару недель шпагат, по меньшей мере продольный, проблемой не будет.

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как сесть на шпагат за 2 недели
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook